أسباب الغازات

تعتبر الغازات من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً، حيث تتجمع الغازات الناتجة عن تخمّر الطعام في المعدة والأمعاء في تجويف البطن، وتسبب الشعور بالألم الشديد، الذي لا يمكن احتماله في بعض الأحيان، كما تسبب الغازات عدم الشعور بالراحة، والكثير من الحرج للشخص المصاب بها، نتيجة الرائحة الكريهة التي تنبعث أحياناً بسبب التجمع الكبير للغازات، كما تسبب الشعور بالمغص الشديد، والتجشؤ المستمر أي خروج الهواء من الفم.

توجد أسباب كثيرة لتجمع الغازات في تجويف البطن، التي من الممكن تجنبها لمنع تكونها، ومن أهم أسباب الغازات ما يلي:

• ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، أو بسبب وجود عادة عصبية معينة لدى الشخص.
• مضغ العلكة بشكلٍ دائم، وهذا يؤدي إلى دخول كمياتٍ كبيرة من الهواء إلى البطن.
• تدخين السجائر، وتناول الأرجيلة.
• الحمل بالنسبة للمرأة.
• وجود كميات من الدهون المتجمعة في البطن "الكرش".
• الإصابة بالإمساك.
• اختصار وجبات الطعام الثلاث بوجبة واحدة فقط، وتناول كميات كبيرة من الطعام فيها.
• تناول الطعام بسرعة.
• الإصابة بمرض القولون العصبي.
• وجود حساسية اللاكتوز لدى الشخص.
• الإصابة بعدة مشاكل عضوية مثل تجمع السوائل في البطن، والإصابة بسرطان المبيض أو سرطان القولون، ووجود خلل في وظائف البنكرياس، أو الإصابة بانسداد في الأمعاء، أو الإصابة بمرض السل، أو حدوث نزيف داخليّ في البطن، أو تضخّم الغدد الليمفاويّة الموجودة في منطقة البطن.
• تناول أصناف معيّنة من الطعام، والتي تؤدي لانبعاث الغازات مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والبقوليات.
• تناول المشروبات الكحوليّة، والمشروبات التي تحتوي على أي نسبةٍ من الكحول.
• تناول المشروبات الغازيّة، والمنبّهات بكثرة.

• الالتزام بنمط غذائي صحي وطريقة أكل تضمن دخول كميّات أقل من الهواء للبطن أثناء مضغ الطعام.
• تجنّب التدخين وشرب الأرجيلة.
• تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط، والبقوليات بأنواعها مثل الفول والبازيلاء والحمص وغيرها، والبصل، والخس، والثوم، والتفاح، والمكسرات وغيرها.
• تجنّب المشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ.
• شرب الكثير من المياه للوقاية من الإصابة بالإمساك.
• الإكثار من الأغذية الغنيّة بالألياف.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظم.
• تجنب المشروبات الكحولية بشكلٍ تام.
• تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجباتٍ صغيرة، ومضغ الطعام جيداً.
• التقليل من الأطعمة الغنية بالصوديوم.
• شرب الأعشاب الطبيعية مثل منقوع النعناع ومنقوع الشاي الأخضر، والزنجبيل، ومنقوع اليانسون، ومنقوع البابونج.
• التقليل من مضغ العلكة.
• معالجة أي مشكلة عضويّة تسبب إصابة الجسم بالغازات مثل القولون العصبي والاضطرابات الأخرى المتعلقة بالجهاز الهضمي.